Re: Com'è il vostro menu' giornaliero in gravidanza?
Inviato: 16 set 2018, 13:10
a me hanno diagnosticato insulino resistenza prima della gravidanza e quindi sono seguita da una dietologa per evitare diabete gestazionale.
Questa a grandi linee la mia dieta:
- colazione: latte intero + un pò di caffé + fiocchi d'avena e 4 mandorle
- primo spuntino mattina: creckers integrali + parmigiano
- secondo spuntino mattina: un frutto
- pranzo: cereali, pasta integrale o pane integrale + proteina (mozzarella, uovo, carne bianca, p.cotto) + verdure o legumi
- primo spuntino pomeriggio: 1 frutto + parmigiano
- secondo spuntino pomeriggio: 1 bicchiere di latte + una fetta di pane integrale
- cena: cereali, pasta integrale o pane integrale + proteina (pesce, carne rossa magra, uovo, legumi) + verdure
Faccio tanti spuntini proprio per aiutare l'insulina a non salire, assumo molto calcio perché la dietologa mi ha detto essere essenziale in gravidanza e bevo molta acqua! Per il resto zero zucccheri e dolci e mezza pizza la settimana! E' una dura vita però considera che oggi sono a 13+1 e ho messo su meno di 1 kg!
Questa a grandi linee la mia dieta:
- colazione: latte intero + un pò di caffé + fiocchi d'avena e 4 mandorle
- primo spuntino mattina: creckers integrali + parmigiano
- secondo spuntino mattina: un frutto
- pranzo: cereali, pasta integrale o pane integrale + proteina (mozzarella, uovo, carne bianca, p.cotto) + verdure o legumi
- primo spuntino pomeriggio: 1 frutto + parmigiano
- secondo spuntino pomeriggio: 1 bicchiere di latte + una fetta di pane integrale
- cena: cereali, pasta integrale o pane integrale + proteina (pesce, carne rossa magra, uovo, legumi) + verdure
Faccio tanti spuntini proprio per aiutare l'insulina a non salire, assumo molto calcio perché la dietologa mi ha detto essere essenziale in gravidanza e bevo molta acqua! Per il resto zero zucccheri e dolci e mezza pizza la settimana! E' una dura vita però considera che oggi sono a 13+1 e ho messo su meno di 1 kg!
io m ingrasso solo a guardarle Certe Cose... comunque con Ste nausee devo mangiare di continuo spero di riuscire a fare una djeta