Perche' fare lo yoga?

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La mia lezione tipo
si svolge con un momento iniziale che si chiama "stacco dalla giornata": ci si mette seduti in loto (quel modo di incrociare le gambe che si vede nelle foto) o in ginocchio e ci si concentra sul respiro; si eseguono diversi tipi di respirazione, guidati dall'insegnante. questo aiuta a svuotarsi la mente e a concentrarsi su se stessi.
poi si eseguono degli asana, cioe' si assumono varie posizioni, che possono essere statiche, dinamiche, di forza, di equilibrio; si fanno vari passaggi fino a raggiungere la posizione "finale", che si mantiene, imparando a regolarizzare il respiro e ad ascoltare il proprio corpo. quando si scioglie la posizioni, si dedica un piccolo tempo all'ascolto delle sensazioni che ne derivano. poi si esegue una posizione "opposta": se prima hai fatto una posizione di chiusura (tipo rannicchiata), poi se ne fa una di apertura, ecc.
a fine lezione noi facciamo sempre rilassamento, sdraiati a terra, con copertina, si ascolta la voce della maestra che fa training autogeno, cioe' ti guida nel rilassamento.