Diabete ed insulina

[reginaXx]

la mia non è così dura!!!ma scherziamo??? Io ho 100 gr di pane al giorno (ma ne mangio molto meno!!giusto 50 gr!) e poi 80 gr di pasta ... ti scirvo la mia dieta che faccio prima:

COLAZIONE
Latte parzialmente scremato ml 125 o yogurt magro anche alla frutta ml 150 (
+
Pane 30 gr oppure 20 gr a scelta fra : fette biscottate (3 fette 20 gr), grissini, crackers, cereali, biscotti secchi tipo oro saiwa(420 gr). (Concesso anche 1 caffè o un the)
SPUNTINO (metà mattina, metà pomeriggio, dopo cena)
Un frutto di stagione 200 gr (banane, fichi, uva e cachi 100gr) o yogurt magro 150 gr o succo di frutta senza zuccheri aggiunti 250 ml o crackers 30 gr o 1 barretta ai cereali o the con 2 fette biscottate o due biscotti secchi.
PRANZO E CENA
PRIMO: Pasta o riso gr 80 o ------- pane gr 100
Patate gr 250
Legumi secchi gr 80
Pasta 50gr+ pane 50 gr
Pasta 50 gr+ patate gr 180
Pane 50 gr+ patate 180 gr
Legumi secchi 60 gr+ pasta gr 30
Legumi secchi 60 gr+ patate 180 gr
Formaggio gratt. 1 Cucchiaino, olio extravergine doliva (unico olio concesso) 3 cucchiaini
SECONDO: Carne magra gr 100 o Pesce gr 120 o Formaggi freschi gr 50 (ricotta 80 gr, fiocchi di latte anche 200gr) o Prosciutto cotto gr 80 o un Uovo grande o due piccoli.

Pizza una volta a settimana

Verdura a volontà a qualsiasi ora della giornata sia cotta che cruda!
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno!
Tutti i pesi sono al netto e al crudo!