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10 consigli per una gravidanza serena. La nostra mini guida per uno stile di vita corretto e sano durante la dolce attesa
Care future mamme, eliminare alcol e fumo non basta per avere una gravidanza serena, ci sono altri importantissimi consigli da seguire. Quali? Eccoli qui di seguito in una pratica mini guida pensata per voi!

Al di là di quelle che sono le regole ferree da seguire durante il periodo della gravidanza, e di cui vi abbiamo parlato nello specifico qui, ci sono altre norme comportamentali di cui sarebbe meglio tenere conto per vivere con maggiore serenità la dolce attesa. Si tratta di una serie di piccole accortezze che con pochi sforzi potrebbero aiutarvi ad evitare affaticamenti eccessivi durante i lunghi mesi della gestazione. Niente paura, di rinunce e privazioni ne abbiamo già parlato in precedenza, in questo caso si tratta solo di alcuni preziosi, e innocui, consigli che vi potranno permettere di correggere il vostro stile di vita e adeguarlo al vostro stato interessante.

Date un occhio qui di seguito alla nostra mini guida per la dolce attesa pensata appositamente per voi e prendete nota!
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1. Banditi stress, arrabbiature e stati ansiosi

Sì, è vero, non è per niente facile evitare lo stress, ma almeno in questo periodo della vostra vita, cercate il più possibile di starne alla larga. Niente litigi e arrabbiature inutili, non affaticatevi con preoccupazioni e pensieri che vi rendano ansiose e concedetevi pause e riposini ogni qualvolta il vostro fisico lo richieda.
2. No alla sedentarietà!

Evitate di stare sedute troppo a lungo e di rimanere in piedi per troppo tempo: cambiate spesso posizione, questo vi aiuterà a riattivare la circolazione e ad evitare gonfiori. Ricordatevi che camminare e fare lunghe passeggiate è un vero toccasana in gravidanza.
3. Sì allo sport, ma con moderazione! E scegli quelli giusti...

Attenzione a praticare sport in gravidanza! Fare attività fisica in dolce attesa è assolutamente consigliato, ma con moderazione e attenzione! Non tutte sono le discipline sono indicate per una donna incinta. Scegli il nuoto o la ginnastica dolce, oppure concediti lunghe passeggiate a piedi, meglio ancora se in mezzo al verde. Anche la tua mente ringrazierà.

4. Non strafare, meglio fermarsi prima!

Va bene fare movimento, ma attenzione a non strafare: una buona regola da seguire in questo caso è fermarsi prima di sentirsi stanche. Non dovete vincere la maratona o correre le Olimpiadi, basta un po' di sano movimento che vi aiuti a stare meglio e a non sentirvi appesantite.
5. Ricordati di dormire a sufficienza

Non è mai banale ricordarlo: dormire almeno 7- 8 ore per notte aiuta a condurre una vita più sana e serena. Se questa rappresenta una regola d'oro in generale, potete immaginare quanto lo sia ancora di più per voi future mamme. Per cui, non sottovalutate l'importanza del sonno, ne trarrete benefici fisici e psicologici non da poco.

6. Tieni controllato il tuo pesoforma

Tieni sotto controllo il tuo pesoforma, il che tradotto in termini meno simpatici significa: non mangiare troppo e fai attenzione all'alimentazione. Non è facile, lo sappiamo, ma devi cercare di impegnarti a non assecondare ogni tuo desiderio culinario e a concederti solo qualche piccola follia, vedrai che ne guadagnerai in salute e la gravidanza ti risulterà meno impegnativa.
7. Ricordati che sei più sensibile: proteggiti da rumori e fonti di luce troppo forti

Cercate di evitare l'esposizione protratta a rumori troppo forti e alla luce troppo intensa: in gravidanza siete decisamente più delicate e sensibili. Non scordatevelo! Meglio una serata in discoteca in meno e una bella cena tranquilla con gli amici in più, fidatevi, la vostra salute vi ringrazierà, e anche il vostro futuro bebè!

8. Occhio a prodotti tossici e nocivi!

Si sa che durante la dolce attesa il senso dell'olfatto risulta essere decisamente più sensibile rispetto al solito, e spesso degli odori molto forti che normalmente non vi provocherebbero problemi, potrebbero causarvi nausea. Occhio a scegliere prodotti naturali per la detersione personale e per la pulizia della casa. Banditi insomma, prodotti e sostanze chimiche.
9. Dedicatevi a esercizi di rilassamento muscolare

Spesso in gravidanza, soprattutto nell'ultimo trimestre, si possono accusare affaticamento e fastidi alla schiena, dovuti in primis al peso del pancione, un buon modo per cercare di prevenirli e curarli è fare qualche semplice esercizio di rilassamento muscolare. Ottime in questo caso anche tecniche di meditazione, yoga, respirazione guidata, che agiscono anche a livello psicologico, oltre che fisico.

0. Bye bye tacchi!

Un buon consiglio da seguire, care future mamme, sarebbe quello di dire addio per un po' a tacchi a spillo e indossare calzature comode. Se proprio non riuscite a staccarvi dai tanto amati tacchi, cercate di non esagerare, prediligendo scarpe con tacchi a pianta larga, non troppo alti e che offrano un adeguato supporto all'arco plantare.