Esercizi per prepararsi al parto
Inviato: 24 lug 2015, 19:35
Introduzione
La gravidanza è un momento molto importante nella vita di ogni donna.
Per prepararsi al parto è molto utile un'accurata alimentazione, uno stile di vita sano e inoltre sono consigliabili gli esercizi di ginnastica.
Esistono molteplici esercizi di ginnastica, e questi esercizi si possono svolgere senza problemi anche a casa, basta seguire delle facili regole e rispettarle.
Molti esercizi sono di aiuto per la preparazione allo sforzo fisico del parto.
In questa guida di illustrerò gli esercizi per prepararsi al parto.
Il primo consiglio da seguire è che durante la gravidanza il corpo tende a subire alcuni mutamenti di natura fisiologica, ed è molto importante eseguire degli esercizi di ginnastica per migliorare questi mutamenti di natura fisiologica.
Alcuni esercizi di ginnastica molto importanti e utili sono per il miglioramento della postura, per il miglioramento della circolazione, per la maggiore fortificazione ed elasticità a livello muscolare, per l'eliminazione dei dolori alla schiena.
Il secondo consiglio da seguire è che prima di iniziare ed effettuare qualsiasi tipologia di attivitào di sport o di esercizio di ginnastica, bisogna consultare il proprio ginecologo e chiedere un consiglio.
Un ginecologo può consigliare ad esempio di ridurre l'intensità e il livello di allenamento ogni volta che la gravidanza avanza di mese in mese, fare stretching, bere molti liquidi sia all'inizio e sia alla fine dell'attività, controllare la respirazione, riposarsi quando si ha stanchezza, evitare di trattenere il respiro durante l'allenamento.
Il terzo consiglio da seguire è che l'esercizio aerobico è la tipologia di attività fisica più consigliabile e più scelto dalla maggior parte delle donne incinte.
Bisogna comunque evitare di perdere parecchie energie durante gli esercizi aerobici, ad esempio evitando di raggiungere il livello di sudorazione.
Per ogni donna bisogna saper scegliere la tipologia di allenamento più adatto alla persona e ai mesi di gravidanza.
Sempre in base alle varie situazioni di ciascuna donna, si può consigliare e svolgere anche sport in acqua, sono molto utili gli sport acquatici e possono essere di ottimo aiuto.
Alcune donne incinte vorrebbero allenare gli addominali; gli addominali sono suddivisi in tre "blocchi muscolari".
Quando una donna è incinta gli organi pelvici si dividono da questo blocco per lasciare spazio al bambino, prima di effettuare gli allenamenti addominali bisogna chiedere un parere medico del nostro ginecologo ed effettuare un esame ai muscoli retti.
La gravidanza è un momento molto importante nella vita di ogni donna.
Per prepararsi al parto è molto utile un'accurata alimentazione, uno stile di vita sano e inoltre sono consigliabili gli esercizi di ginnastica.
Esistono molteplici esercizi di ginnastica, e questi esercizi si possono svolgere senza problemi anche a casa, basta seguire delle facili regole e rispettarle.
Molti esercizi sono di aiuto per la preparazione allo sforzo fisico del parto.
In questa guida di illustrerò gli esercizi per prepararsi al parto.
Il primo consiglio da seguire è che durante la gravidanza il corpo tende a subire alcuni mutamenti di natura fisiologica, ed è molto importante eseguire degli esercizi di ginnastica per migliorare questi mutamenti di natura fisiologica.
Alcuni esercizi di ginnastica molto importanti e utili sono per il miglioramento della postura, per il miglioramento della circolazione, per la maggiore fortificazione ed elasticità a livello muscolare, per l'eliminazione dei dolori alla schiena.
Il secondo consiglio da seguire è che prima di iniziare ed effettuare qualsiasi tipologia di attivitào di sport o di esercizio di ginnastica, bisogna consultare il proprio ginecologo e chiedere un consiglio.
Un ginecologo può consigliare ad esempio di ridurre l'intensità e il livello di allenamento ogni volta che la gravidanza avanza di mese in mese, fare stretching, bere molti liquidi sia all'inizio e sia alla fine dell'attività, controllare la respirazione, riposarsi quando si ha stanchezza, evitare di trattenere il respiro durante l'allenamento.
Il terzo consiglio da seguire è che l'esercizio aerobico è la tipologia di attività fisica più consigliabile e più scelto dalla maggior parte delle donne incinte.
Bisogna comunque evitare di perdere parecchie energie durante gli esercizi aerobici, ad esempio evitando di raggiungere il livello di sudorazione.
Per ogni donna bisogna saper scegliere la tipologia di allenamento più adatto alla persona e ai mesi di gravidanza.
Sempre in base alle varie situazioni di ciascuna donna, si può consigliare e svolgere anche sport in acqua, sono molto utili gli sport acquatici e possono essere di ottimo aiuto.
Alcune donne incinte vorrebbero allenare gli addominali; gli addominali sono suddivisi in tre "blocchi muscolari".
Quando una donna è incinta gli organi pelvici si dividono da questo blocco per lasciare spazio al bambino, prima di effettuare gli allenamenti addominali bisogna chiedere un parere medico del nostro ginecologo ed effettuare un esame ai muscoli retti.