Centro di Maternita Surrogata BioTexCom

Divento matta.. Premetto che non li ho neanche un po gonfi.. Ma ho questa sensazione di pesantezza/ dolore che mi fa impazzire sopratutto la notte.. Non capisco!!!

a volte di notte ho dei crampi dolorosi ai polpacci, mi svegliano e durano cca 30 sec ...

Ciao
ragazze ,pur io ho dei crampi dolorosissimi ai polpaci di notte!!!!ma e normale ??

I crampi alle gambe, sono contrazioni muscolari spasmodiche e dolorose alle gambe che si possono manifestare in qualsiasi epoca di gravidanza.
La maggior incidenza di verifica negli ultimi mesi a causa della compressione dellutero sui nervi degli arti inferiori.
Altre cause potrebbero essere: affaticamento, freddo, posizione rigida o viziata, carenza di Calcio.
PREVENZIONE
Cercate di aumentare lapporto di Calcio (latte, latticini, uova, carote, noci)
Cambiate posizione e tenere le gambe alzate durante la giornata
Fate lunghe passeggiate o esercizi
Un bagno caldo prima di coricarvi favorisce la circolazione
RIMEDI
Terminate la doccia del mattino con un getto dacqua fredda sulle gambe
Massaggiate dolcemente dallalto delle gambe verso il basso soffermandovi sulle caviglie e sui piedi
Allungate le gambe dirigendo le dita dei piedi verso le ginocchia allo scopo di distendere i muscoli del polpaccio
Appoggiate i piedi per terra e sollevatevi più volte sulle punte dei piedi
Immergete i muscoli colpiti dai crampi in acqua calda e avvolgeteli in un panno caldo.

cerchero di mettere in pratica!!!