Sport in gravidanza

[Clarisa56]

Rieccomi qui a chiedervi consiglio…

Prima frequentavo i corsi di Body Pump in palestra (un training full-body, che va a interessare tutti i gruppi muscolari, con l’ausilio di manubri, bilanciere e uno step).

Vorrei tanto andare ma non so se forse é troppo pesante come allenamento per il primo periodo di gravidanza. Ricordo che in passato veniva anche una ragazza incinta a lezione e si fermava prima del tempo oppure sollevava solo pochissimo peso. Insomma, si regolava in base alle sue forze.

Che dite posso provare ad andare e magari fermarmi se mi accorgo di affaticarmi troppo ? Oppure aspetto che passi il primo trimestre ?? Voi cosa fate per mantenervi in forma ?

[sognomio]

Io eviterei nel primo trimestre perché è il periodo più delicato, magari al momento vai di passeggiate,poi superati i primi mesi potresti ritornare in palestra senza strafare cmq chiedo al gine

[raggiodiluce]

Io nel primo trimestre non lo farei... Mi sembra pesantino... Io ora nausee permettendo faccio qualche passeggiata o esercizi per gambe e braccia a casa col tappetino... Lascio perdere gli addominali perche non vorrei fare danni là dentro...

[habena]

La mia ginecologa dice che a parte l'equitazione e lo sci si possono praticare tutti gli sport anche nel primo trimestre.

L'importante è non sforzarsi troppo. Quando ci si stanca ci si ferma.

Lei insiste sul fatto che il primo trimestre è delicato ma la gravidanza va come deve andare, quindi non è uno sforzo che causa un'interruzione. Se succede è perchè sarebbe successo comunque. E se non deve succedere non succederà anche se facciamo grandi sforzi.

[africana]

come prima cosa ti consiglio di chiedere al tuo ginecologo, che saprà consigliarti. Lo sport in una gravidanza fisiologica non è sconsigliato, specie se si è allenate, ma ovviamente ci possono essere dei problemi di cui è sempre meglio parlare col proprio dottore. In generale si consiglia un'attività non troppo intensa, niente salti, bici, equitazione e di fermarsi quando ci si stanca, e appunto se non si tratta di gravidanza a rischio, anche nel primo trimestre si può praticare.

Io oltre a camminare molto, sto facendo anche nuoto libero, per me è l'attività migliore perché non affatica troppo e in acqua ci si sente molto più leggere, ma ovviamente è soggettiva come cosa.

[gulliver]

mi sono fatta esattamente la stessa domanda perché anche io pratico body pump da anni. Ho sempre fatto sport, e mi dispiace relegarmi già ora alle passeggiate e allo yoga Io ho chiesto alla mia insegnante: lei mi ha detto che dato che lo pratico già da anni non dovrebbero esserci problemi, perché sono allenata e il bodypump non è uno sport che implica movimenti bruschi o violenti (saltelli, corsa, ecc). Io ho deciso di provare, metterò pochissimo peso ed eviterò gli addominali!

[elisa98]

Guarda se il tuo fisico è allenato e lo fai da diverso tempo, puoi continuare tranquillamente; ovviamente i ritmi saranno diversi, magari ti stancherai prima, ma l'importante è ascoltare il tuo corpo. io faccio danza da una vita, e continuo ancora adesso che sono a 18 settimane, ballo come una scatenata; evito solo di saltare e fare gli addominali, e quando sono stanca mi fermo. lo sport è sempre consigliato.. ovviamente senti sempre il parere del tuo ginecologo, e la gravidanza va da sé che non deve avere complicazioni.

[puffetta]

anche io farei fatica a fare qualche altro tipo di sport perché il body pump mi piace tanto e sono sempre andata volentieri.... mi dispiacerebbe rinunciarci già da ora... ma se posso riprendere fra un mese mi andrebbe anche bene, pero' ora sono già due settimane che non vado e sai meglio di me, che appena lasci poi ricominciare significa doppia fatica. Quindi anche questo mi preoccupa un po'... Ancora non ho potuto chiedere il gine perché la prima visita ce lho a Maggio. Tu hai chiesto il suo parere invece ??

[diavolettabuona]

La fortuna è che anche la mia dottoressa a volte pratica il mio stesso corso, quindi sa di cosa parlo quando glie lo chiederò Io comunque oggi ho fatto una lezione: massimo 4 chili sul bilancere e esercizi molto soft, senza sforzarmi. È andata bene!

[piccina]

Ciao, io oltre al corso preparto (1 voltaASett) faccio un corso perGestanti (2 volte a sett) E una giornata di nuoto libero! Quindi 4 volte a sett faccio sport... anche se leggero