dieta in gravidanza

[ovuletta]

intanto ALimenti sì:

- Miele, avocado, pesce azzurro, mandorle, frutta e verdura fresche e possibilmente bio, cerali anche semintegrali e di ottima qualità oli spremuti a freddo sale rosa dell'hymalaya o grigio francese

alimenti no: carne di vitello ( ma questo em lo disse anche il gine è piena di estrogeni e sofisticata non va bene ) carne rossa, cibi sofisticati conservati, formaggi grassi e a rischio tipo camembert, insaccati, zuccheri raffinati,

DIETA

Colazione: muesli con latte vegetale ( perc shi è intellrant ela latte) o vaccino ma addizionato cona acqua per non e esagerare con i grassi e prefirire comunque sempre lo yogurt bio o preparato in casa al latte) e un po' di frutta fresca ad esmepio mirtilli o banana a pezzetti nel muesli
o
tisana o tè e fette biscottate spalmate on marmellata bio ( con zuccheri della fruta) e/o miele

o

frullato o centrifuga di frutta fresca o macedonia eccc..

spuntino: frutta fresca intera o sottoforma di spremuta, frullato ecc.. Se la mattina abbimao mangiato frutta assumere 2 fette biscottate o un apcchetto di crackers più 4 o 5 mandorle

Pranzo: insalata di riso o o di pasta o altro cereale con verdure a dadini e 1 uovo sodo o ogni tanto una scatoletta di tonno di ottima qualità, più una insalata fresca aggiungedovi spesso dell'avocado maturo a pezzetti

spuntino: frutta o se gradito 1 yogurt bianco con frutta fresca e 1 cucchiaino di miele

CENA: privilegiare le proteine un minestrone di verdure fresche condito olio extravergine di oliva, 1 o 2 cucchiani di grana o parmigiano più ricotta fresca di pecora o robiola o formaggio primo sale tipo giuncata pugliese.. più una fetta di pane integrale o 2 gallette di riso ( oppure evitare il pane e aggiungere un pugno di riso a persone nel minestrone)

o sostituire la ricotta con petto i pollo ai ferri o soffritto con lgi odori in padella o in altro modo 8 ad esempio bocconcini di pollo infarinati al limone ecc..o un po' di pollo al forno ecc..

oppure: un tortino di alici e patate al forno con aglio pangrattato prezzemolo più una verdura cotta o cruda ( cicorai ripassata con poco olio e aglio o bieta o cruditè in pinzimonio con olio extravergine ecc)

in sintesi: non esagerare con i carboidrati maNON FARLI MAI MACARE durante la giornata incrementare l'introduzione di proteine..cucinare cibi freschi, bio e di stagione..evitare alcol, caffè bibite. gassate..

scegliere cerali bio anche a chicco ( fare buon uso di riso semintegrale ricco di vitamine del gruppo B molto importanti in gravidanza)

assumere miele in modiche quantità TUTTI i giorni..per lo meno nei primi tre mesi..

ragazze io mi trovai benissimo e non sono aumentata troppo di peso...poi certo va benissimo andare ogni tanto al ristorante o a casa di parenti e amici..e "sgarrare.."

[mokabita]

Anch'io mangio così
Il mio preparatore mi ha passato uno schema alimentare. Molte più proteine, carboidrati soprattutto a colazione e comunque integrali.

[dafne]

Non mangio
molto diversamente da quello che hai elencato e forse mangio anche meno..ma ho preso comunque 9kg..sono a 24 settimane..

[amyupa]

Eh ma un pò di peso bisonga pur prenderlo...
e si parte magre..si ingrassa i più...ma è tutto normale l'importante è che le analisi siano a posto...non si possono fare diete deprivanti in gravidanza,,,

[elisa98]

Io partivo
già in sovrappeso..i 9 kg non sono un problema per me dal momento che purtroppo non sono diciamo "colpa mia", ma la mi ginecologa li sta facendo diventare tali..secondo lei a 24 settimane ne avrei dovuti prendere la metà e non se ne fa una ragione che non mi strafogo..non ci crede...ma pazienza, tra 3 mesi e un pò nasce!!! e questo è l'importante..

[kilde]

io credo che l'importante
sia mangiare in modo sano e nelle giuste quantità..poi sai è difficile prevedere come il fisico reagirà alla gravidanza..c'è chi ingrassa tanto subito chi no....

[Laila83]

Up..ecco al dieta ragazze può essere uno spunto
io mi ci sono travata benissimo e gli omeopati conoscone bene la scienza della nutrizione..

non si può stare a dieta stretta in gravidanza!! prendere 10 kg soprattutto se si parte da un peso nomale è PIU' CHE GIUSTO!!

[nekkelle]

Ma credo ci sia un motivo se sia il gine sia l'omeo
hanno detto NO al vitello, come anche i pediatri raccomandano di non dare mi vitello ai bambini..è proprio una carne pessima da evitare

il formaggio tipo camembert, molle, non si deve mangiare per il rischio listeriosi...

[etalasi]

E comunque bisogna integrare con
DHA..ALMENo dal quarto mese ( tipo il Gravidha)

[vitima]

La cane ella mucca adulta pi è carne orssa e secodno me va evitata comunque
perché sono più i rischi che i benefici..
la carne di vitello è molto sofisticata, pinea di estrogene e l'animaletto è trattato spesso con antibiotici e cortisone