Buongiorno ragazze, io sono di 12 settimane e fino ad ora ho preso 5 kg (kg che avevo perso subito prima di rimanere incinta perchè ero a dieta e andavo in pale) il gine l'altro giorno mi ha sgridata e mi ha messo rigorosamente a dieta imponendomi di non prendere nemmeno un etto fino al quinto mese anzi,se possibile, perderli
Adesso ho il terrore di mangiare e non vorrei fare danni al contrario
Quanti carbo bisognerebbe mangiare?
Quanti carboidrati al giorno?
Re: Quanti carboidrati al giorno?
Carbo pochi ma buoni
tipo 80 gr di pasta integrale a pranzo, a cena se puoi niente pane oppure un po' (mezza fetta ad esempio) di pane di segale.
a colazione carbo di qualità come 3-4 biscotti senza zucchero integrali (io li trovo all' MD) oppure fette biscottate integrali con un velo di marmellata senza zucchero.
il latte non lo toglierei, ma dipende da te.
ovviamente pizza raramente.. dolci sognali purtroppo...
niente schifezze.. mangiare più o meno regolarmente durante la giornata..
abbondare in verdura e legumi, tipo zuppe pranzo e cena. frutta moderatamente, tipo a colazione sì (io mangio kiwi o mele o pere, niente banane).. dopo pranzo e dopo cena non è indicato perchè fanno ingrassare e gonfiano, però a metà mattina e metà pomeriggio si.
io mangio più o meno così.
ma da sempre..non solo in gravidanza.
ora sn a 30 settimane quasi e pare che abbia preso i giusti kg che sono 10 credo, ma partivo sottopeso.
tipo 80 gr di pasta integrale a pranzo, a cena se puoi niente pane oppure un po' (mezza fetta ad esempio) di pane di segale.
a colazione carbo di qualità come 3-4 biscotti senza zucchero integrali (io li trovo all' MD) oppure fette biscottate integrali con un velo di marmellata senza zucchero.
il latte non lo toglierei, ma dipende da te.
ovviamente pizza raramente.. dolci sognali purtroppo...
niente schifezze.. mangiare più o meno regolarmente durante la giornata..
abbondare in verdura e legumi, tipo zuppe pranzo e cena. frutta moderatamente, tipo a colazione sì (io mangio kiwi o mele o pere, niente banane).. dopo pranzo e dopo cena non è indicato perchè fanno ingrassare e gonfiano, però a metà mattina e metà pomeriggio si.
io mangio più o meno così.
ma da sempre..non solo in gravidanza.
ora sn a 30 settimane quasi e pare che abbia preso i giusti kg che sono 10 credo, ma partivo sottopeso.
Re: Quanti carboidrati al giorno?
Proveró a mangiare così, un'altra cosa se posso, a pranzo solo carbo o mangi pure qualcosa tipo secondo o verdure?
Re: Quanti carboidrati al giorno?
Cerco di fare
un primo condito con carne, pesce, verdura o legumi. se poi sgranocchio del finocchio o dell'insalata rimasta del giorno prima.
per esempio: faccio pasta e lenticchie e poi mangio un finocchio. ottimo è condire l'insalata con limone o aceto perchè riduce l'indice glicemico del pasto.
un primo condito con carne, pesce, verdura o legumi. se poi sgranocchio del finocchio o dell'insalata rimasta del giorno prima.
per esempio: faccio pasta e lenticchie e poi mangio un finocchio. ottimo è condire l'insalata con limone o aceto perchè riduce l'indice glicemico del pasto.