Esercizi kegel

[millemiglia]

chi di voi li sta gia facendo... ma soprattutto come si fanno?

[vecchietta]

Devi
Contrarre i muscoli del perineo come quando trattieni la pipi'.... Per capire quando vai in bagno prova ad interrompere la pipi'. Poi rilascia. Quello e' il lavoro muscolare da fare. Devi contrarre 5-10 secondi poi rilasciare per altrettanti secondi. Ripetere piu' volte al giorno in serie da 10-20 contrazioni. Io comunque li faccio solo quando mi ricordo

[dafne]

Ancora...
.... niente...
chiederò al gine alla visita di mercoledì!!!

[nuvola]

Io li faccioa
Anzi cerco di farli con costanza....
Ho scaricato un app che si chiama proprio esercizi di Kegel, utile xché mi ricorda con un avviso che devo farli...