Alimentazione e dolci in gravidanza

[didina]

vi leggo sempre ma non ho quasi mai scritto, ora mi rivolgo a voi per un confronto
Sono sempre stata molto golosa di dolci, ne mangio davvero troppi abitualmente. Ora da quando sono incinta (sono all'inzio, appena entrata nella dodicesima settimana) ho cercato di darmi una regolata, di mangiare più sano e non eccedere con gli zuccheri.
In linea di massima mi concedo un dolce a settimana, inteso come un dessert, un gelato o un cornetto al bar. Peeeerò.... in realtà di alimenti dolci ne mangio tutti i giorni, anche se non porcherie! Ad esempio, biscotti integrali o pane integrale e marmellata light a colazione, yogurt alla frutta a merenda, frutta. E a volte, anche un biscotto la sera se mi prende la super voglia di dolce
Voi che dite, è eccessivo?? Voi come vi regolate?
Ah, parto normopeso, finora non sono aumentata e le analisi del sangue vanno bene (per fortuna )

[anacris]

Ciao, io mangio (in realtà ora non mi va nemmeno più marmellata "light" o con pochi zuccheri 2/3 volte a settimana; biscotti integrali ultimamente quasi tutti i giorni (dai 2 ai 4 biscotti); pane integrale ma anche bianco quasi tutti i giorni, spesso sia a pranzo che a cena (un pezzetto piccolo); yogurt... Bianco; frutta due volte al giorno, più o meno, tutti i giorni.

Se non hai problemi mi sembra che sia abbastanza equilibrato l'apporto.
Che qualche volta capiti di mangiare fuori orario non fa niente...
L'importante è non eccedere e tenere i valori del sangue sotto controllo, in caso


Tra l'altro se vuoi stare attentissima agli zuccheri bada anche ad un consumo non eccessivo di certe verdure, come le carote, e frutti, come i cachi o l'uva, che hanno un po' più di zucchero rispetto ad altri

[elisa98]

IO ho sempre avuto un'alimentazione sana, prevalentemente vegetariana, quindi poca carne poco pesce, zero latte vaccino; il mio debole sono sempre stati dolci.
Quando sono rimasta incinta pesavo 54 chili circa, ed ero sottopeso.

Ora sono al settimo mese e ho preso tutti i chili che mi mancavano al normopeso+ i chili per ogni mese di gestazione. Secondo la ginecologa ovviamente sono troppi, ma considerando che adesso mangio più carne e soprattutto bevo latte (perchè proprio ne ho voglia) non credo che avrei potuto fare diversamente...

[eloise]

grazie della risposta! Vero, anche alcuni frutti e verdure sono più zuccherini di altri, ma quelli che mangio abitualmente non direi...

È a colazione che proprio esagero, temo, perché mangio tutto dolce biscotti, pane e marmellata, yogurt e cereali... Anche se scelgo sempre prodotti senza zuccheri aggiunti. Alla prossima visita comunque chiederò un parere alla ginecologa, magari mi dà un'idea generale...

[sunflower]

Ciao fermina, anche io ho un'alimentazione piuttosto sana..... dolci a parte Pochissima carne, carne rossa praticamente zero (ora però ne sto mangiando un po' di più perché ne ho voglia :/ ), latte molto raramente. Però latticini sì, soprattutto yogurt.
Nel tuo caso secondo me è normale aver preso più peso, dato che partivi sottopeso! Io finora non ho problemi di peso, ma mi interrogo sull'apporto di zuccheri... Ad esempio la colazione salata non riesco a farla proprio

[yellow]

Ho letto sotto che la colazione salata non ti piace...
Magari puoi alternare con 3/4 fette biscottate, senza nulla, da accompagnare con una bevanda calda...
O provare la "pappa" di avena (fiocchi di avena da far bollire con bevande vegetali, latte...)
Senti anche cosa ti dice il medico ma secondo me i prodotti per fare colazione son quelli... E salvo casi particolari, non sono così dannosi se in giuste quantità...

[Clarisa56]

Ciao! Innanzitutto hai fatto bene a limitare il Consumo di cibi poco salutarli, sei stata molto brava e in genere sarebbe da fare sempre non solo in gravidanza. Comunque no, non stai eccedendo. È naturale ingerire carboidrati e zuccheri durante la giornata, non puoi rinunciare ad assumere nessun tipo di zucchero quotidianamente. Poi conta che se non appagheresti nel quotidiano la tua golosità finiresti con l'abbuffarti di schifezze alla prima occasione. A colazione va benissimo mangiare dei biscotti o della marmellata. La frutta e lo yogurt come spuntino sono perfetti. Secondo me sei sulla strada giusta e anche il biscottino la sera quando ne hai voglia fai bene a mangiarlo.

[elides]

Io a colazione alterno muesli con latte (perchè se ogni tanto non mi do' una botta con i cereali non vado in bagno) a fette biscottate con marmellata e un caffè d'orzo.
Spuntino: frutta o gallette ipocaloriche (quelle tipo cartone, tonde).
Pranzo: insalatane di legumi e verdure, vellutate, qualche volta prosciutto
Spuntino: frutta o yogust magro
Cena: carne o pesce o formaggio con contorno di verdura, un paio di volte a settimana pasta.
Dopo cena, ogni tanto, una tazza di latte e miele (che mi aiuta a digerire perchè sono nella fase che tutto mi torna su)

Confesso: la pizza il sabato sera.

Adesso sostituirò la frutta degli spuntini con la verdura.. ma sinceramente non so cosa fare più di questo. Se guardo alla mia alimentazione di prima, l0unica differenza la fanno la carne e il latte, che adesso voglio disperatamente mangiare.

Anche secondo me partendo sottopeso il discorso cambia, ma la mia ginecologa è una da "otto chili", quidni capisci che quando ha visto +11 a momenti mi lancia fuori dallo studio a pedate!
Mi ha anche detto di andare a camminare un'ora mattina e sera... sinceramente io lavoro in un'altra città dalle otto alle 18.00, posso fare due passi in pausa pranzo, ma alla sera voglio solo sedermi comoda, altro che camminare.

[sato]

Una delle contraddizioni del regime alimentare in gravidanza è proprio che devi controllare il peso ma a fronte di un fabbisogno energetico che cresce progressivamente!
Poi dicono di aumentare le proteine e i carboidrati, che sono comuqnue spesso le cose più richhe di grassi :/

[spenner]

Scusami se mi intrometto A me non sembra che hai preso tanto, 11 kg per te che sei partita sottopeso e sei al settimo mese per la mia ginecologa sarebbero perfetti. Conta che chi parte più magra può prendere fino a 16 kg secondo le linee guida..E mangi bene, si certo camminare è un toccasana, ma non puoi nemmeno tirarti il collo se non hai tempo, e non sarebbe nemmeno giusto rinunciare al riposo che è comunque importante per camminare due ore al giorno... se riesci in pausa pranzo secondo me basta, meglio che niente. Sei pur sempre al settimo mese, il peso della pancia inizia a farsi sentire.