Attacchi di panico notturni
Attacchi di panico notturni
Ciao ragazze sono due notti che non riesco a dormire perché apprna chiudo gli occhi mi sale l'ansia di non respirare (che non ho mai avuto)che mi riporta a riaprire all istante gli occhi ....oggi cerco di farmi dare qualcosa tipo valeriana...a qualcuna capita ?
Re: Attacchi di panico notturni
mi dispiace! che cosa brutta... a me non succede, però potrebbe dipendere da un pò di ansia per il parto?! non avete una psicologa che interviene al corso preparto con cui poter parlare di questa cosa? spero che ti passi! intanto fai bene a prendere qualcosina se riesci a fartela prescrivere....
Re: Attacchi di panico notturni
Mi sento soffocare e cerco di dormire con due cuscini ma mi prende una smania nelle gambe che non ti dico...dopo cariole di camomilla ancora non ho trovato qualcosa che mi faccia calmare!
Re: Attacchi di panico notturni
ne ho sofferto 2 anni fa per un bel periodo, quindi so bene cosa provi. Ti consiglio di parlarne con il medico se non dovessero passare. A volte basta veramente poco per stare meglio
Re: Attacchi di panico notturni
Ti capisco!
Anche io ho sofferto di attacchi di panico anni fa e in gravidanza ho avuto un paio di episodi.
Ecco cosa faccio io, magari é utile anche per te.
4/5 da 10 secondi ciascuno, con breve apnea tra l'espiro e l'altro. I secondi vanno contati da 1-10 all'andata e da 10 ad 1 al ritorno. Contare é importante perché distrae.
Attenta anche alla posizione del corpo: se hai il pancione, a pancia sopra potresti sentirti il respiro mancare....perché semplicemente manca! Prova a sederti o a sdraiarti di lato.
Se lo prendi per tempo (l'attacco non é partito ma senti che sta arrivando), alzati dal letto e fai qualcosa per qualche minuto: un po' di tv, qualche piccola pulizia. So che é da pazzi, ma a me a volte funziona.
In ogni caso due chiacchere con uno specialista sono utili. Nei casi gravi ci sono dei farmaci che possono essere prescritti.
Anche io ho sofferto di attacchi di panico anni fa e in gravidanza ho avuto un paio di episodi.
Ecco cosa faccio io, magari é utile anche per te.
4/5 da 10 secondi ciascuno, con breve apnea tra l'espiro e l'altro. I secondi vanno contati da 1-10 all'andata e da 10 ad 1 al ritorno. Contare é importante perché distrae.
Attenta anche alla posizione del corpo: se hai il pancione, a pancia sopra potresti sentirti il respiro mancare....perché semplicemente manca! Prova a sederti o a sdraiarti di lato.
Se lo prendi per tempo (l'attacco non é partito ma senti che sta arrivando), alzati dal letto e fai qualcosa per qualche minuto: un po' di tv, qualche piccola pulizia. So che é da pazzi, ma a me a volte funziona.
In ogni caso due chiacchere con uno specialista sono utili. Nei casi gravi ci sono dei farmaci che possono essere prescritti.
Re: Attacchi di panico notturni
A me manca l aria
X respirare e ti capisco, passo ore di notte davanti alla tv x distrarmi xchè mi parte la tachicardia e l ansia di soffocare! In più oltre ad sentirmi compressa x il cucciolo che porto in grembo sono due mesi che tra raffreddore, deviazione nasale e rinite gravida guarda, un incubo! Per gli attacchi di panico ti capisco xchè ne ho sofferto anch io anni fa,in gravidanza fortunatamente( parlo piano) pochi episodi e soft,il mio consiglio è non rimanere a letto xchè impazzisci con il pensiero,alzati e concentrati in qualcosa tv x esempio o leggi....devi sconcentrarti sul pensiero che ti reca preoccupazione. Non sei l unica e considera che gran lavoro stai facendo, dai che ce l hai fatta ormai!
X respirare e ti capisco, passo ore di notte davanti alla tv x distrarmi xchè mi parte la tachicardia e l ansia di soffocare! In più oltre ad sentirmi compressa x il cucciolo che porto in grembo sono due mesi che tra raffreddore, deviazione nasale e rinite gravida guarda, un incubo! Per gli attacchi di panico ti capisco xchè ne ho sofferto anch io anni fa,in gravidanza fortunatamente( parlo piano) pochi episodi e soft,il mio consiglio è non rimanere a letto xchè impazzisci con il pensiero,alzati e concentrati in qualcosa tv x esempio o leggi....devi sconcentrarti sul pensiero che ti reca preoccupazione. Non sei l unica e considera che gran lavoro stai facendo, dai che ce l hai fatta ormai!