Dieta in gravidanza

[yellow]

Ciao a tutte, ho scoperto da poco di essere incinta, sono molto sovrappeso e mi preoccupo per la salute di entrambi.. avete qualche esperienza in merito all'aumento di peso? Se è possibile non prenderne o perderlo..essendo seguite da uno specialista o se basta un'alimentazione sana ed equilibrata...se vorreste condividere le vostre esperienze..vi ringrazio

[elides]

Ciao! Ti parlo della mia piccola esperienza che sto vivendo. Io partivo da normopeso quando sono rimasta incinta e ultra attiva con dieta dal nutrizionista sportivo e sala pesi minimo 4 volte a settimana. Ho fatto i primi tre mesi che fra covid e nausea ho perso due chili. E il mio stile di vita è totalmente cambiato confinata in casa. Poi però in un mese ne ho messi 4! La ginecologa mi ha dato dei consigli alimentari perché in quel mese a causa della nausea per recuperare le forze riuscivo a mangiare solo la pasta e non potevo muovermi per gravidanza a rischio. Quindi mi sto sforzando a mangiare verdure e carne e pesce anche se mi fanno venire una nausea fortissima e ho limitato la pasta. Io ho preso 4kg però anche perché ho scoperto l'ipotiroidismo che mi ha causato un metabolismo più lento e ho recuperato i due chili persi nei primi mesi. Ora mangio poca pasta a pranzo con sempre un secondo di carne e delle verdure e a cena un secondo con poco pane e faccio spuntini proteici con grana o frutta secca e poca frutta fresca e al mattino o latte o yogurt e due fette biscottate con la marmellata mettendone poca e ho ricominciato a fare un po' di movimento. Sono al quarto mese e mezzo e in questo mese la ginecologa mi ha chiesto di non mettere su alcun chilo. Speriamo di farcela! Comunque la dieta deve essere normocalorica per dare tutti i nutrienti al piccolo!

[Miele23]

Grazie mille per la risposta!! Cercherò di mangiare tutte cose sane e non troppo condite evitandi i dolci...poi se tutto prosegue vedrò cosa mi dice anche la ginecologa..
Ma essendo Normopeso davvero ti ha detto di non prendere nulla? Io la prima gravidanza ero già sovrappeso Ma ho preso solo 7 kg persi con il parto...ora purtroppo parto con 10kg in più rispetto all'altra volta...quindi troppi troppi

[piccina]

Io ti consiglio di rivolgerti ad uno specialista, perché ogni caso/gravidanza è a sé...

Un conto è partire normopeso (o leggermente sottopeso come me) e al massimo puoi farti bastare il consiglio del ginecologo o leggicchiare qualcosa qua e là.

Ma se parti ggià da un discreto sovrappeso è sempre meglio evitare il fai da te.

[eloise]

Ciao! C'è qualche altro thread che parla dell'argomento, avevo raccontato dell'esperienza di un'amica che partendo da un'obesità di 2ºgrado, si è fatta seguire da una dietologa ed è dimagrita più di 10 kg in tutta la gravidanza. Nel
suo caso è "bastato" assegnarle un regime alimentare sano, prima era piuttosto sregolata anche a livello di orari. Ma è un aspetto che va assolutamente valutato e seguito da personale qualificato (dietista, nutrizionista, dietologo...), di norma finché si è nel range del sovrappeso e non dell'obesità non bisognerebbe dimagrire.

[crown]

Si, stavo pensando di trovare qualcuno che mi seguisse.. il fai da te in questo caso non lo valuto, a parte il cominciare e a mangiare più sano possibile visto che è in ballo un'altra vita è non vorrei fare cavolate..comunque grazie mille delle risposte
È che mi vengono mille paure a causa del peso, non vorrei succedesse nulla di brutto..

[gulliver]

Tutto si può fare.
Io sono all'8 mese della 3 gravidanza e sono rimasta incinta che avevo 9 kg in più del mio peso standard.
Per vari problemi personali mi sono rivolta ad un nutrizionista solo al 6 mese e purtroppo non sono potuta dimagrire, ma dal 6 all'8 mese non ho preso un etto. Fatti seguire ma da subito, non aspettare

[rose]

Ciao! Ti consiglio di rivolgerti ad uno specialista perché non sai come puoi reagire. Il fai da te è peggio perché se non si conosce come preparare pasti sani ed equilibrati si rischia di fare un macello! Vedrai che ti saprà aiutare al meglio dandoti tutto ciò che serve a te e al tuo piccolo.

Io sono stata fortunata perche non avevo una fame eccessiva e per alcuni cibi avevo il disgusto... tranne che per le verdure. Mi andavano praticamente solo quelle e i latticini... Non ho mai avuto nausee quindi non ho perso niente, anzi, ho preso dall'inizio. Ne ho presi 13 comunque perché non mi sono regolata, ma il ginecologo ha detto che va bene. Ogni gravidanza è a se!!!

[vecchietta]

ciao, per le donne normopeso e che ne conoscono qualcosa dell'alimentazione un fai da te va più che bene, ma se dici di essere già sovrappeso assolutamente rivolgiti ad una nutrizionista. ogni corpo è a sè, a maggior ragione se si è in gravidanza deve creare una "dieta" perfetta su di te

[blackflower]

Io sono partita sottopeso (lieve) così mi ritrovo all'ottavo mese avendo preso tutti i chili che mi mancavano al normopeso + un certo numero di chili per ogni mese e in totale sono 11, troppi, quindi.
E' vero che c'è una certa tolleranza in caso di sottopeso (è considerato normale prendere più chili), tuttavia mi sono ritrovata bloccata nella condizione di chi non deve prendere altri chili ma ne deve comuqnue prendere un po' per la crescita della bambina...non facile!

Al controllo del mese scorso sono stata messa a dieta, quindi niente spuntini al di fuori dei pasti principali, pochi zuccheri, aumentare la verdura e se possibile sostituirla con la frutta, carboidrati misurati e possibilmente integrali. In questo mese ho preso solo 9 etti, tutti di bambina praticamente.

L'ideale è rivolgerti ad un nutrizionista (meglio ancora se chiedi il contatto al tuo ginecologo, così non rischi di trovarti con due approcci troppo diversi), perchè ad un certo punto può essere dura bilanciare il controllo del peso con la necessità di assumere più calorie, soprattutto nelle settimane di gravidanza avanzata.