Aumento del peso: esperienze e consigli

[ramen]

quello che mi lascia un po' perplessa della sostituzione di carboidrati composti con frutta e verdura è che frutta e verdura sono essenzialmente composti da acqua in gran parte, almeno ho sempre creduto così!

E quindi, come si può veramente "sostituire" le due cose? Mi sembra chiaro che con frutta e verdura assumerai meno carboidrati, mi preoccupo per la bambina, non ne risentirà?

Lo so che bisognerebbe chiedere a un nutrizionista, in realtà il mio ginecologo ha fatto spallucce quando ha sentito queste mie paranoie, ma io so che se la bimba cresce troppo poi per lei il parto sarà più difficile, e non voglio povera cucciola.

[camilla66]

se non hai problemi di diabete, i carboidrati NON si possono eliminare, sicuramente ridurli un poco, sicuramente limitare quelli assunti alla sera, che notoriamente si assimilano di piu'...
ma eliminare MAI, ne' i complessi ne' quelli semplici...

negli ultimi 2-3 mesi la bambina metteà su proprio la ciccetta tra ossa e pelle, come fa a farlo senza carboidrati???? ..come fa il suo fegato a imparare a funzionare bene senza carboidrati?????

inoltre il discorso parto è legato molto alle dimensioni della testa che coi carboidrati e il peso totale della bimba c'entrano poco....

[foglietto]

L'apporto calorico e glicemico di pasta e pane è molto più alto di quello di frutta e verdura (due cracker integrali corrispondono a tre etti di pomodori o a mezza mela). Perciò tutto sta a bilanciare gli alimenti in maniera corretta.
Io, con ovviamente qualche stravizio ogni tanto (ieri sera a mezzanotte mi stavo gustando la cassata siciliana portata da mio fratello per il suo compleanno) tendo a:
- evitare pasta pizza e patate la sera (hanno un indice glicemico molto alto e sono molto difficili da digerire alla sera)
- pasta o pizza a pranzo al massimo due volte la settimana
- pranzo e cena tante verdura o frutta e una porzione di proteine (di qualunque genere compreso il formaggio philadelphia light, fiocchi di latte, mozzarella, grana) e al massimo 2 fettine di pane integrale.
- colazione con cerali (crusca) e spuntino a metà mattina (solo quando non riesco ad arrivare all'ora di pranzo) con uno yogurth magro (o l'activia della danone) o un paio di cracker integrali.

[rose]

Buona li' sai?
Prima di tutto il discorso dimensioni bambina: se fosse cresciuta troppo il tuo gine te lo avrebbe detto. Tu - da come ti hanno descritto - non sei una gigantessa (la Dama mi pare che una volta abbia usato la parola "scricciolo".. icon_wink.gif ), non so come sia il tuo compagno ma...diciamo che il rischio di pupetta di 4 Kg e mezzo mi pare un po' remoto.
E non saranno sicuramente i carboidrati in piu' che le renderanno difficile il parto...

Sulla diversa proporzione di carboidrati di frutta e verdura rispetto a pane e pasta mi trovi un filo impreparata, ma esistono delle tabelle di conversione (ora ho una connessione lenta, ma se hai tempo le trovi tranquillamente in rete).
Come dice Stechi, la sostituzione che suggerivo e' poi quella alla base della dieta a zona. Tempo fa leggevo un libro di Barry Sears (l'inventore della Zona) dove era spiegato il principio.

Detto in due parole, la differenza tra i carboidrati "sfavorevoli" (pane ecc) e quelli "favorevoli" (frutta e verdura) sta nell'indice glicemico. Gli alimenti ad alto indice glicemico (sfavorevoli) provocano un'entrata rapida degli zuccheri in circolo, stimolano la produzione di insulina e favoriscono quindi l'immagazzinamento di grasso.

Io mi ripeto ancora una volta, io ero un barilotto di 169 per 81 Kg, e' per quello che mi hanno messa a stecchetto!
Fossi stata 10 Kg di meno non mi avrebbe fatto tanti pipponi...davvero ragazze, non paragonate la vostra situazione (oddio 170 cm per 49 Kg...il mio sogno...magnerei come un bufalo senza sensi di colpa! icon_mrgreen.gif ) con la mia...

[missha]

Ragazze, mi sta venendo una fame icon_mrgreen.gif

Non so, mie care, a volte rimpiango di aver comprato una bilancia.
Non l'ho mai avuta!

Io non ci capisco niente... ma voi sapete che la mia bilancia, tarata ai 100g, se mi peso la sera prima di andare a dormire e poi mi ripeso la mattina appena sveglia mi dà una differenza che oscilla tra i 400 e gli 800 g??
Però io tutte le settimane aumento di peso, tutte dico tutte.
Da quando ho la bilancia sono aumentata di 1 Kg, vale a dire 1 Kg in due settimane, è troppo!!!!
Cioè, come si fa a rimanere sui 9/10 kg di aumento in tutta la gravidanza (che è ciò cui aspiro io) con questi ritmi, considerato che gli ultimi 3 mesi poi si aumenta di sicuro tanto, visto che alla 21 settimana la bimba pesava 460g, e a fine gravidanza sarà almeno un 3 Kg??

Ma quanto si dovrebbe aumentare alla settimana?

Io non ci capisco niente.

[cloet]

cara free le oscillazioni di peso mattina/sera sono assolutamente normali anche non in gravidanza.
Dipende dalla ritenzione idrica, da quanto e cosa hai mangiato la sera, (sarò noiosa ma se mangi la pasta pesi di più), da quanto hai dormito, se il giorno prima hai evacuato regolarmente o meno (io sono tre giorni che non vado in bagno ed eviterò di pesarmi fino a che non risucirò a liberare l'intestino in maniera decente)
Bisogna pesarsi la mattina a digiuno dopo aver fatto pipì.
Pesarsi ogni giorno o un paio di volte alla settimana dipende da te. Io di solito se salto un paio di giorni (e so che ho ecceduto un po') quando torno sulla bilancia lo faccio con le dita incrociate... icon_rolleyes.gif
Cmq ho preso mediamente 1 Kg ogni tre settimane a partire dalla 14° settimana (fino ad allora non avevo preso un grammo).
Negli utlimi due mesi dicono che si possono prendere anche un paio di chili al mese. Però è molto soggettivo. Secondo me noi pancione estive riusciremo a limitare i danni...chi ha voglia di mangiare con il caldo?

[giuffy]

Mah gruebel.gif In un libro (Katzinger, mi pare) ho letto che l'aumento tipico si distribuisce così:
25% entro la 20 settimana
50% dalla 20 alla 30
25% dalla 30 al parto

Quindi se mi vedo lievitare all'improvviso alla 22 non mi devo preoccupare più di tanto, visto che sono nel periodo del maggior aumento fisiologico?

[nikky45]

io mi stobasando su quel grafico da almeno 3 mesi...

ne ero anche felice... non scrivetemi che è ottimista!!!!!

Beh secondo me qualche kg in + serve per l'alattamento!

Una mia amica è aumentata di 22 kg e con l'alattamento non li ha solo persi tutto è arrivato a un peso inferiore a prima di restare incinta.

Mi sembrano un po' troppo fissati questi gine con la storia del peso!

Io sono già aumentata di 10kg (sono alla 32)...
ma mi sento tranquilla perchè questi kg che ho preso, non sono di porcherie...
Non le mangio.

[sonoincerca]

Guardate che io micca sono fissata con il peso eh!!!!!! Anziiii!!!!!
Nella scorsa gravidanza andata male avevo accumulato ben 7 chili in meno di un mese...da qui il fatto di dovermi controllare per questa gravidanza arrivata subito dopo icon_mrgreen.gif ...

Io dico che sono aumentata 4 chili e mezzo in questa gravidanza.... floet.gif micca considero i 7 chili messi due mesi prima icon_wink.gif

La gine dice che va tutto bene....l'importante è che la glicemia sia ok...che il ferro sia a posto...e soprattutto che il mio porcellino (peso stimato a ieri un chilo e 800 gr.... icon_eek.gif ....stia benone) tutto il resto????? Ci penso a fine gravidanza...anzi no....ci penso dopo averlo allattato!!!!!

[Constu]

A me 22 chili sembrano oggettivamente troppi. E francamente nessuno ti dà la sicurezza che li perderai tutti senza poi dover seguire una dieta rigida dopo.
Poi credo che molto dipenda dalla vita che si conduceva prima della gravidanza e che si vorrà condurre dopo.
A me piacerebbe tornare in montagna al più presto possibilmente non zavoratta da troppi chili in eccesso (stiamo già guardando lo zaino da monatgna per portare la piccola la prossima primavera che ovviamente da grande invece di iscriversi al CAI si iscriverà a un corso da sub). Preferisco non prendere troppi chili adesso piuttosto che poi doverne perdere dopo.
Senza contare che sono terrorrizzata dall'affrontare la calura estiva con troppi chili sul groppone.
Ovviamente sono scelte.