quante calorie ?

[blaze]

peso 99 chili e sono alta 158cm , vorrei sapere quante calorie dovrei assumere per non prendere peso e magari perderne qualcuno

[palmina]

Se hai una vita molto sedentaria puoi anche provare una dieta ipocalorica di 1300-1400 calorie purché sia estremamente bilanciata. Però il fai da te è sconsigliato in gravidanza. Io al posto tuo mi rivolgerei a un nutrizionista che ti dia una dieta bilanciata e che sia studiata su misura per te.

[diavolettabuona]

sono stata da una nutrizionista ma la dieta era troppo calorica , invece di dimagrire sono ingrassata !!!

[fatamema]

Allora prova con una dieta da 1300 massimo 1400 calorie. Ma portale a 1500 almeno se fai attività fisica. Fai in modo di mangiare almeno 3 verdure al giorno (almeno 100 grammmi ciascuna) e 2 frutti. Non usare più di 2 cucchiai di olio al giorno. Magari dividi in 4 cucchiaini così lo puoi utilizzare per più pietanze. Pasta circa 70 grammi. Mangia carne magra e pesce. NIente dolci, merendine o cose zuccherate

[salsa]

Un dietologo serio no?..........

[PattyMatteo]

io facevo una dieta da 1500 calorie e perdevo 5 chili al mese, mi si è sballato il ciclo da quanto è stato repentino. prima di darmela mi hanno misurata, pesata, fatto analisi del sangue e interrogata sul mio stile di vita. per favore non diamo cifre a caso soprattutto in gravidanza. se la dieta non andava bene parlane con il nutrizionista (non dietologo) non seguire diete faidate!

[ovuletta]

Chiedere consigli qui in merito ad argomenti così delicati mi pare inopportuno. Non si tratta solamente di calorie ma anche di calibrare gli alimenti in dosi adeguate e in percentuali idonee, anche in base al tuo metabolismo.
Certo che scegliere di mettersi a dieta durante la gravidanza non è una scelta saggia eh? Ci sarà comunque un aumento fisiologico di peso. Rimandare la dieta a dopo il parto, magari?

[moony]

In realtà quando si è molto in sovrappeso è consigliabile fare una dieta in gravidanza. Dieta non vuol dire non mangiare o mangiare poco, nel suo caso significa ridurre l'apporto calorico e bilanciare gli alimenti. Alimetazione sana. L'ideale sarebbe trovare il dietologo e la dieta giusta per lei.

[francesina]

In realtà se si è molto in sovrappeso, la dieta sarebbe consigliabile farla anche se non c'è una gravidanza in corso.
Comunque il concetto è che mi pare azzardato chiedere consigli a questo modo a persone non competenti (noi), in una fase particolarmente delicata della vita dato che oltre alla sua salute entra in gioco anche quella del bambino, senza contare che aumenta il fabbisogno vitaminico ed è quindi doppiamente rischioso fare diete "fai da te".

[robi24ma]

La ginecologa che ti segue non ti ha dato indicazioni??