Dieta in gravidanza

[morania88]

Ciao ragazze, la ginecologa mi ha dato questa dieta perché avevamo concordato un aumento di 9kg e io sono già a +7 (6 mese) per cui mi restano solo 2 kg
Purtroppo.. Mi sento sia drastica e pensavo di andare da un nutrizionista ma prima volevo sapere cosa ne pensavate..

Colazione: latte parzialmente scremato, cereali o fette biscottate o fetta di dolce fato in casa leggero senza troppi zuccheri o grassi
Spuntino: frutta fresca
Pranzo: carboidrati (pane o pasta o riso o farro/orzo/quinoa etc o patate), proteine (legumi o carne o pesce o uova), verdura, un frutto
Merenda: 3 noci o 3/4 mandorle
Cena: verdura e proteina

Questa è la mia dieta: nessun latticino, salvo il latte al mattino. Niente zucchero aggiunto, niente caffè se non un goccio nel latte. Tisane sì ma senza zucchero o miele, no carboidrati/zuccheri da dopo il pranzo.
No yogurt.

Le cose che mi mancano solo il mio yogurt bianco a merenda, un po' di pane o patate la sera perché la cena davvero non mi sazia e la mattina presto sono affamata, anche la frutta il pomeriggio ..

[etalasi]

Chiedile se può fare qualche modifica minima per non farti stressare. Quella è più o meno la mia dieta ma per perdere peso... Più o meno è...

[sestrere]

A me per non farmi ingrassare mi ha detto 50 Gr max di carboidrati al giorno 150 Gr di carne 100 gr di latte e un frutto

[sammarcanda]

Devi resistere perché lo dice per te e per il bambino ...Io chiederei se un giorno a settimana potrei fare uno strappo alla regola con una pizza baby magari ..

[ironica68]

Misa che non hai mai visto una dieta veramente drastica io normalmente mangio meno di così! A me sembra perfetta e anche completa, considera che te l’ha data un medico per la tua salute, non certo per farti un dispetto. Fai uno sforzo, vedrai che con meno chili addosso sarà tutto più semplice sia nel pre che nel post parto.

[sognomio]

È più o meno quello che mangio io da inizio gravidanza, aggiungendo un pacchetto di cracker integrali (tipo misura che riempiono di più a cena. Ho preso 5 kg e sono a 32 settimane..! La bimba ieri è stimata 2kg.. praticamente ho preso solo peso per lei, liquido e placenta! Vai tranquilla!

[lizzy66]

5 kiliii io ne ho già presi 2,5 e sono al terzo mese ma il ginecoloro mi ha detto che sono nella normalità ..Perché non ho avuto nausee ne vomito ..ma tu per averne presi così pochi le hai avute giusti?

[krizza]

No niente nausee solo una dieta bilanciata e sana, carboidrati integrali e niente ma niente sgarri salvo qualche rara eccezione ogni tanto e cioccolato fondente quando motivo di voglia di dolci. Stop. Cyclette 4 volte a settimana 40 minuti fino a poche settimane fa (con calma però ora non riesco piu. Una fatica solo che alla prima gravidanza avevo il diabete gestazionale e non volevo succedesse dinuovo, ero arrivata a 15 kg e no grazie. Quindi mi sono messa di impegno..

[ambrosia]

È che mi faceva strano neanche un 30 gr di pane la sera. Spero almeno di non prendere peso!

[yanka]

Ciao, la dieta che Hai scritto va benissimo, l’unica cosa è che devi pesare bene i carboidrati. La pasta a pranzo mettine 45 g che Da cotta diventano 90 g Mentre la sera puoi concederti tre fette di pane integrale tipo quello della mulino bianco, insieme allo spuntino puoi aggiungere due crackers integrali. Io la sto seguendo così perché ho il diabete gestazionale, e ad oggi che sono a 28 settimane sono a -1 kg e il piccolino sta benissimo. Ovviamente niente zucchero. Se pensi di avere fame fatti sempre una scodella di insalata da mangiare anche prima del pasto perché ti dà quel senso di pienezza. La sera prima di andare a letto si può bere anche un bicchiere di latte di soia, di mandorla o di Cocco ovviamente non zuccherati, esistono quelli al naturale. In alternativa puoi anche fare una tisana o una camomilla. L’importante abbinare sempre carboidrato proteine e verdura. Ti sembrerà un po’ dura i primi giorni ma vedrai che andando avanti ti sentirai meglio