Attacchi di panico notturni

[alfabeta]

Ciao ragazze sono due notti che non riesco a dormire perché apprna chiudo gli occhi mi sale l'ansia di non respirare (che non ho mai avuto)che mi riporta a riaprire all istante gli occhi ....oggi cerco di farmi dare qualcosa tipo valeriana...a qualcuna capita ?

[luigina2]

mi dispiace! che cosa brutta... a me non succede, però potrebbe dipendere da un pò di ansia per il parto?! non avete una psicologa che interviene al corso preparto con cui poter parlare di questa cosa? spero che ti passi! intanto fai bene a prendere qualcosina se riesci a fartela prescrivere....

[scricciola]

A meeee
Mi sento soffocare e cerco di dormire con due cuscini ma mi prende una smania nelle gambe che non ti dico...dopo cariole di camomilla ancora non ho trovato qualcosa che mi faccia calmare!

[antares99]

ne ho sofferto 2 anni fa per un bel periodo, quindi so bene cosa provi. Ti consiglio di parlarne con il medico se non dovessero passare. A volte basta veramente poco per stare meglio

[sofiryan]

Anche io ho sofferto di attacchi di panico anni fa e in gravidanza ho avuto un paio di episodi.
Ecco cosa faccio io, magari é utile anche per te.
4/5 da 10 secondi ciascuno, con breve apnea tra l'espiro e l'altro. I secondi vanno contati da 1-10 all'andata e da 10 ad 1 al ritorno. Contare é importante perché distrae.
Attenta anche alla posizione del corpo: se hai il pancione, a pancia sopra potresti sentirti il respiro mancare....perché semplicemente manca! Prova a sederti o a sdraiarti di lato.
Se lo prendi per tempo (l'attacco non é partito ma senti che sta arrivando), alzati dal letto e fai qualcosa per qualche minuto: un po' di tv, qualche piccola pulizia. So che é da pazzi, ma a me a volte funziona.
In ogni caso due chiacchere con uno specialista sono utili. Nei casi gravi ci sono dei farmaci che possono essere prescritti.