aumento del peso in gravidanza..consigli per non esplodere

[Orchetta]

sono alla 16 settimana di gravidanza e ho già messo su 4kg. è la 2 gravidanza e della prima, 5 anni fa, avevo preso 10kg tondi. ora ho 36 anni.
la mia ginecologa è molto fiscale, e so che alla prossima visita fra 20 giorni un'altro ne avrò preso. dall'ultima visita (due settimane fa) ne ho preso uno e lei ci tiene molto che ne prenda solo uno al mese.
la scorsa settimana tra pranzi e cene di ferragosto, compleanni, feste varie, ho mangiato molto. cerco di stare sempre attenta ma ho sempre fame, inoltre prima mi allenavo 4 volte a settimana e ora riesco 2/3 volte a settimana a fare una camminata, niente di più.
aiuti e consigli per non lievitare??

[denise]

Devi riempirti lo stomaco con tanti minestroni e frutta.

[annaco]

frutta magari non esagerare finchè non scongiuri il diabete gestazionale... vai di verdura e cereali integrali e magari una bella insalata prima di inizare il pasto che aiuta anche a dare la giusta massa alle feci

[vitoza]

Bevi un bel bicchierr d acqua 20 minuti prima di mangiare,mangia verdura,legumi,carne e insalata,ma non dimenticarti anche i carboidrati,in quantita' giuste ma mangiali,non eliminare niente,perche al bambino serve tutto,ma dosa

[dolcemela]

ragazze di carboidrati ne mangio pochi, pane mai, all amattina cereali integrali, pasta mai, al massimo riso, mangio carne, hamburger vegetali, formaggi poco (solo ricotta) e faccio 5 pasti al giorno...sto attenta, eppure lievito... grazie per le dritte!

[maryrose]

Secondo me è tanta ritenzione idrica... purtroppo il caldo non aiuta per l'attività fisica. Magari prova con il nuoto, l'acqua ci fa sentire più leggere e riusciamo a muoverci meglio.

[ilenia]

Fra 20 giorni sarai di 19/20 settimane se anche arrivi a 5/5 e mezzo non penso sarebbe un dramma...poi non so io sono alla prima esperienza e finché non mi passano le nausee fortunatamente mi contengo ancora con il cibo....io adoro mangiare quandi ci dovrò stare attenta

[topa]

può anche essere tanta ritenzione di liquidi per il cambio ormonale e per il fatto che non ti alleni più come prima, a volte per quanto una si trattenga non c'è dieta che regga...

[bonbon]

infatti sto iniziando a pensare che per quanto possa darmi da fare tanto lieviterò a prescindere...sigh

[eloise]

Ah beh io sono a 27 settimane e ne ho presi 4,5 e il mio ginecologo rompe uguale.. Partivo assolutamente normopeso. Comunque io mangio carne bianca pesce e verdure a volontà, pasta integrale o riso massimo 2/3 volte a settimana, frutta non più di 2 frutti al giorno e evito se troppo matura o zuccherina, latticini 1/2 porzioni al giorno, carne rossa due volte a settimana... Seguo una tabella che mi ha dato il mio ginecologo. Dolci una volta a settimana se proprio ma li evito.. Il piccolo pesa già 1 kg e passa quindi non è che ho preso molto. Ma pure il mio non vuole più di uno al mese.. E considerando che il primo trimestre non ho messo nulla, per lui così è già troppo...