Piscina e corsi di nuoto per gestanti

[neve419]

Penso che tu Erd hai fatto il mio stesso tipo di corso, io lo faccio c/o la struttura ospedaliera nella vasca di riabilitazione, l'acqua al massimo arriva appena sotto il petto, si chiama idrochinesiologia sono camminate, saltelli, allungamenti, lavoro di braccia con i pesi di spugna, movimenti per bacino, pavimento pelvico ecc... i movimenti sono tutti piuttosto lenti.
Con la prima gravidanza l'istruttrice gli ultimo 10 minuti a turno ci faceva fare 10 minuti di watsu, tu sei distesa a galla nell'acqua e lei faceva ti muoveva, mani e gambe, carino

[vecchietta]

Ma il nuoto libero a me piace tantissimo. Sono andata giusto stamattina. Cerco gli orari in cui c'è poca gente, eravamo in 3 in corisa ed una era mia mamma. Come suggerito da cricche, non faccio rana, solo stile e tanto dorso. L'acqua allevia il peso della pancia e rilassa la schiena. In genere faccio 45 minuti, come dice il tuo gine, cerco di non andare mai in affanno, ma tenere un ritmo regolare.

Quando ho finito, mi sposto nella piscina bassa (quella dei bimbi) e faccio un po' di esercizi per le gambe e faccio il "morto", posizione che mi rilassa tantissimo.

Vedrai che anche senza il corso ti divertirai!

[vitima]

Anche poche vasche fanno bene! Se prima della gravidanza si faceva poco sport, non si può pretendere di diventare le Pellegrini quando si ha la pancia icon_mrgreen.gif -
Anche qualche esercizio per le gambe ti farà bene. Per il resto, dovresti trovarti un'amica con cui fissare un impegno fisso.

[sammarcanda]

veramente prima che arrivasse il mio primo bimbo ho sempre fatto acquagym, poi sono diventata un bradipo icon_mrgreen.gif potrei andare con mia mamma e una mia amica (me l'aveva già chiesto giorni fa), ma fino ad ora ho sempre trovato una scusa, ma ora devo proprio mettermi d'impegno altrimenti da bradipo passo a balena icon_rofl2.gif
Ma il nuoto libero, oltre che giovare alla schiena, aiuta davvero a sgonfiare e drenare le gambe?

[giuffy]

A me ispira il corso, piuttosto che nuoto libero, perché così ho modo di socializzare, spero di conoscere altre pancette come me, perché non ho amiche o conoscenti a cui fare riferimento in questa fase della mia vita.
Il nuoto libero giova alla schiena... bisogna specificare: se sei una nuotatrice provetta, che ha una buona consapevolezza del proprio corpo e quindi sa evitare i movimenti "pericolosi", ok, fa bene; ma se non lo sei, il nuoto rischia di farti più bene che male, un pò come tutte le attività in cui non si è seguite da un istruttore serio. se non sai stare attenta a come metti il bacino, te la spezzi la schiena!
Sicuramente stare in acqua fa benissimo alla circolazione, perché l'acqua che si muove intorno alle tue gambe (in realtà sono le gambe a muoversi, ma di conseguenza si sposta anche l'acqua) ti fa un massaggio costante; poi perché l'acqua esercita una pressione intorno alle gambe, e quindi alle vene, e ciò fa si che si abbia un miglior ritorno venoso (cioè, il sangue riesce a risalire più facilmente verso il cuore, invece di stagnare nei polpacci; anche questo problema è dovuto al progesterone, che ammorbidisce le pareti delle vene, che fanno pià fatica a pompare il sangue contro gravità).
Ti ho convinta? icon_wink.gif
(P.s.: vi dico che sono laureata in Scienze Motorie, quindi non parlo tanto per parlare... scusate la lungaggine però!)

[missha]

A me piacerebbe riniziare con un po' di nuoto, ora che sono entrata nel 4 mese e tutto sta procedendo bene... ma mi assale un dubbio e/o paura.. temo le infezioni! Si ok., non me ne sono mai prese, a parte qualche funghetto.. pero'...:-/... mi sa che sono un po' paranoica..

[cetriolina]

Dopo il terzo mese anche e me piacerebbe andare in piscina anche perché la cellulite sta proliferando nonostante alla 8 ovviamente non sono aumentata di peso...
Non sono mai stata una grande sportiva ma adesso sento come un senso di responsabilità verso il bimbo... Oltre ad avere paura di diventare uno scaldabagno...
Il problema e' che non so scegliere tra corsi normali di acquajim e corsi pre-maman ... Ma al quarto mese non sara' un po presto per fare corsi per gestanti? Pertanto propenderei per il corso normale, ovviamente prendendomela molto con calma visto che non parto da una situazione di allenamento...

[raggiodiluce]

Guarda... non so come sono da te i corsi di acquagym, ma qui da me sono un po' una mazzata fisica, tipo corsa normale, controcorrente, calciata, a ginocchia alte, saltellando, su un lato, sull'altro, ecc... per circa un quarto d'ora (e questo è il riscaldamento).
E poi ci sono gli esercizi che comunque prevedono per quasi tutta l'ora l'uso "attivo" delle gambe, cioè salti, slanci, skip, squot, ... insomma sicuramente non è leggero. Io ricordo che quando ho scoperto di essere incinta ho smesso immediatamente l'acquagym. Più che altro per una questione di sicurezza, mia e del bimbo.
Non solo per la stanchezza fisica, ma anche per una questione di sicurezza, metti che fai un movimento sbagliato o che ti scivola un piede è un casino.

Invece i corsi per gestanti erano molto più "Blandi", forse anche troppo. La corsa era molto lenta, e gli esercizi propedeutici alla gravidanza (e anche parti sulla respirazione, utili per il parto). Ecco, se stai bene forse questo è perfino troppo poco impegnativo.

Se fossi in te, l'acquagym la eviterei di sicuro.
Magari vai tu un po' in piscina a fare del nuoto libero, che tra l'altro fa benissimo per la schiena, così nuoti quanto vuoi, alla velocità che vuoi, e comunque attivi tutti i muscoli del corpo.
Io lo facevo, poi agli ultimi due mesi ho fatto il corso per gestanti.

[antares99]

io ho fatto nuoto libero fino a 38 settimane, mi ha aiutata molto per la schiena e per il gonfiore alle gambe

[charastf]

Mah io ho fatto acquajym nell'acqua alta e non c'erano scossoni o roba del genere .. Certo non era una passeggiata ma si puo' sempre adattare la lesione alle proprie esigenze...
Ovviamente non faro nulla senza il parere della gine...
Il nuoto e' sicuramente meglio ma purtroppo io non conosco nemmeno uno stile di nuoto... sono negata....
Staremo a vedere...